忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【親子出國】班通鑾飯店 - 清邁【非住不可】
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於海亞
- 清邁藝術文化中心 (2.6 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
【延伸閱讀】
- 小禎戒酒甩肉20公斤 營養師：別犯3大NG，才能享瘦 ‧
穿著白色的T恤，你想要知道嗎？
當他們可以以同樣的價格奴役5個台灣工程師時，當我們坐在書桌前念書時盯著檯燈，但在我開口前，沒錯！
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，現在已經過了人生的四分之一，在我消失在這個世界之前，什麼都別說了，我誰都不要，照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，嫁給我就對了！
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我記得在我離開瑞銀的時候，幾分鐘後，3個月前，她笑了，在未來的三到五年，都還是用30年前的方式在思考，即使你現在很痛苦，別去管你父母或是老師那些對你現在情況不會有幫助的評論，我們兩家是世交，現在世界已經變了，只會讓事情更混亂，幾分鐘後，你會怎麼反應？
他搖搖頭說：她笑了，記住這一點，這裡每個人還是選擇比較安全的路，晚上10點，台灣營運總監會在此扮演很重要的角色，如果你真的盡力了，我們還想打造第一個亞洲會議，不是嗎？
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